小心學生職業病~談自制－－－坐姿要好

【文章摘自 劉墉 展現自己 神采飛揚 給年輕人的三十封信】




小心學生職業病


談自制－－－坐姿要好

今天吳叔叔來修我們漏水的屋頂。一邊抬梯子，一邊說他又扭傷了腰。但是跟著一笑，說沒關係，只要去中國城找跌打師父推拿一下就好了，又說「所以一年要去好幾次。」

他說完，我們都笑了。只是這聽起來矛盾的笑話，卻笑裡有淚；因為他既然說一推拿就好了，又為什麼一年去好多次？

那表示推拿好了，只是「暫時」好了，隔一陣不小心，又會犯，就又得去看跌打醫生。

◎習慣成毛病

昨天晚上我也接到一位台灣朋友的電話，說她背痛徹夜難眠。從南到北，不知看了多少醫生、吃了多少藥，就是治不好。

她在電話那頭嘆氣說：「沒辦法！教了幾十年的鋼琴，都是坐在學生左邊，隨時伸手示範。因為不是正對著琴鍵，動作是歪的，時間久了，所以傷了背，只怕那痛會跟著一輩子。」

她還說她女兒也教鋼琴，雖然才三十多歲，已經開始有一樣的背痛。

◎司機的腰、作家的頸

今天你媽媽洗完頭回來也說，美髮師丈夫的計程車工作，恐怕得歇一陣，因為他痔瘡越來越嚴重，上個禮拜動手術，醫生只動了一半，說裡面有囊腫，還得介紹給別的醫生處理。

媽媽說完嘆口氣說「都因為成天坐在駕駛座上，所以越來越嚴重。」

同樣的情況不也發生在由台灣來的何叔叔身上嗎？記不記得我帶他去曼哈頓逛街，由三十四街出來，才走到五十七街，他就說走不動了。進入中央公園，立刻躺在草地上休息，說他有坐骨神經的毛病。

他也是因為開計程車，一天難得下來走幾步路造成的，據說在台灣還常常要去作牽引治療。躺在床上，用機器把頭腳往兩邊拉，減少脊髓中間軟骨受到的壓力，治療「椎間盤突出」的毛病。

還有，你記不記得多年前，名作家吳阿姨來，總不時扭動脖子，說她頸背不舒服，還請你媽媽帶她去找理療師，又在家用我的電療器。

她離開後，你媽媽常說，看樣子她脖子不舒服的情況比我還嚴重。每次我脖子痛，手指麻，你媽媽也都會說：「你們這些作家，伏案久了，職業病！」

◎學生也得職業病

孩子！你知道我為什麼提這些嗎？因為職業病不只是入社會工作的人會得，你們學生也會得。而且職業病有個特質，就是因為它是你的職業，你賴以生活，所以即使病了，只要不太嚴重，還是得冒險繼續工作。

你們學生不也如此嗎？近視眼是什麼？你可以說它來自遺傳，但只怕有一半的原因，是因為在光線不對的地方讀書、看書的距離不好，又長久閱讀，造成眼睛疲勞。

於是一個學生，可能由小學的一百度到國中的三百度，到高中的五六百度；眼看著近視不斷加深，但是為了前途，還是得繼續「讀」。這近視不是學生的職業病，是什麼？

◎不要只有一盞孤燈

不錯！職業病難避免，但也因此，我們必須把傷害降到最低。這也是當我常看見你只開一盞桌燈時，總過去把頂燈打開的原因。

因為當你只有桌燈亮時，每次你把視線投到書桌以外的地方，瞳孔都會立刻放大，以適應黑暗的環境；接著眼睛回到書本，是亮的，瞳孔又得縮小。反覆如此，眼睛容易疲勞、近視更易加深。同樣的道理，晚上不開燈看電視，也有這個弊端。

◎別被逼到小角落

此外，最近你的坐姿也有問題，很可能造成職業病。

為你的書桌本來就不大，又在左邊放了電腦，前面放了鍵盤，加上小擴音器和一堆又一堆的書籍。我發現你寫字常常歪著坐，用剩下的那一點空間放本子。

你要知道，歪著坐久了，肩頸左右用力不平均，會造成許多問題。我就因為以前坐姿不對，後來不得不復健，而今寫作時更得不斷叮囑自己要作正、坐直。

還有，你知道把手肘放在桌面外，懸著寫字，會傷到筋嗎？舉個最真實的例子，當我辦簽名售書時，一次簽上千本，往往就會手肘痛，好像得了「網球肘」。我後來想，為什麼在家寫作不痛，出去簽名卻會痛，終於想通了，因為在外面簽名常常為了方便握手，坐得太高。又由於桌子小，手肘不能落實在案上。

◎給自己一點揮灑的空間

孩子，請別說這些都是「中年人」才有的問題，你們年輕人不用怕。我不知道見過多少學生，因為偏頭痛背痛，影響了學習，那常常因為坐姿不對造成。

復健科的醫生說得好，不正確的動作就像「滴水」，身體是「石頭」，不要以為沒什麼影響，時間久了，滴水足以穿石。

所以從現在起，把桌子收整齊，將暫時不用的書先移開，把電腦盡量向裡推，給自己多一點空間。你會發現那樣做，能使你更揮灑自如，而不是被那些雜物逼到小小的角落。


ref:  洪曉揚老師的部落格
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