小心學生職業病~談自制－－－坐姿要好

【文章摘自 劉墉 展現自己 神采飛揚 給年輕人的三十封信】




小心學生職業病


談自制－－－坐姿要好

今天吳叔叔來修我們漏水的屋頂。一邊抬梯子，一邊說他又扭傷了腰。但是跟著一笑，說沒關係，只要去中國城找跌打師父推拿一下就好了，又說「所以一年要去好幾次。」

他說完，我們都笑了。只是這聽起來矛盾的笑話，卻笑裡有淚；因為他既然說一推拿就好了，又為什麼一年去好多次？

那表示推拿好了，只是「暫時」好了，隔一陣不小心，又會犯，就又得去看跌打醫生。

◎習慣成毛病

昨天晚上我也接到一位台灣朋友的電話，說她背痛徹夜難眠。從南到北，不知看了多少醫生、吃了多少藥，就是治不好。

她在電話那頭嘆氣說：「沒辦法！教了幾十年的鋼琴，都是坐在學生左邊，隨時伸手示範。因為不是正對著琴鍵，動作是歪的，時間久了，所以傷了背，只怕那痛會跟著一輩子。」

她還說她女兒也教鋼琴，雖然才三十多歲，已經開始有一樣的背痛。

◎司機的腰、作家的頸

今天你媽媽洗完頭回來也說，美髮師丈夫的計程車工作，恐怕得歇一陣，因為他痔瘡越來越嚴重，上個禮拜動手術，醫生只動了一半，說裡面有囊腫，還得介紹給別的醫生處理。

媽媽說完嘆口氣說「都因為成天坐在駕駛座上，所以越來越嚴重。」

同樣的情況不也發生在由台灣來的何叔叔身上嗎？記不記得我帶他去曼哈頓逛街，由三十四街出來，才走到五十七街，他就說走不動了。進入中央公園，立刻躺在草地上休息，說他有坐骨神經的毛病。

他也是因為開計程車，一天難得下來走幾步路造成的，據說在台灣還常常要去作牽引治療。躺在床上，用機器把頭腳往兩邊拉，減少脊髓中間軟骨受到的壓力，治療「椎間盤突出」的毛病。

還有，你記不記得多年前，名作家吳阿姨來，總不時扭動脖子，說她頸背不舒服，還請你媽媽帶她去找理療師，又在家用我的電療器。

她離開後，你媽媽常說，看樣子她脖子不舒服的情況比我還嚴重。每次我脖子痛，手指麻，你媽媽也都會說：「你們這些作家，伏案久了，職業病！」

◎學生也得職業病

孩子！你知道我為什麼提這些嗎？因為職業病不只是入社會工作的人會得，你們學生也會得。而且職業病有個特質，就是因為它是你的職業，你賴以生活，所以即使病了，只要不太嚴重，還是得冒險繼續工作。

你們學生不也如此嗎？近視眼是什麼？你可以說它來自遺傳，但只怕有一半的原因，是因為在光線不對的地方讀書、看書的距離不好，又長久閱讀，造成眼睛疲勞。

於是一個學生，可能由小學的一百度到國中的三百度，到高中的五六百度；眼看著近視不斷加深，但是為了前途，還是得繼續「讀」。這近視不是學生的職業病，是什麼？

◎不要只有一盞孤燈

不錯！職業病難避免，但也因此，我們必須把傷害降到最低。這也是當我常看見你只開一盞桌燈時，總過去把頂燈打開的原因。

因為當你只有桌燈亮時，每次你把視線投到書桌以外的地方，瞳孔都會立刻放大，以適應黑暗的環境；接著眼睛回到書本，是亮的，瞳孔又得縮小。反覆如此，眼睛容易疲勞、近視更易加深。同樣的道理，晚上不開燈看電視，也有這個弊端。

◎別被逼到小角落

此外，最近你的坐姿也有問題，很可能造成職業病。

為你的書桌本來就不大，又在左邊放了電腦，前面放了鍵盤，加上小擴音器和一堆又一堆的書籍。我發現你寫字常常歪著坐，用剩下的那一點空間放本子。

你要知道，歪著坐久了，肩頸左右用力不平均，會造成許多問題。我就因為以前坐姿不對，後來不得不復健，而今寫作時更得不斷叮囑自己要作正、坐直。

還有，你知道把手肘放在桌面外，懸著寫字，會傷到筋嗎？舉個最真實的例子，當我辦簽名售書時，一次簽上千本，往往就會手肘痛，好像得了「網球肘」。我後來想，為什麼在家寫作不痛，出去簽名卻會痛，終於想通了，因為在外面簽名常常為了方便握手，坐得太高。又由於桌子小，手肘不能落實在案上。

◎給自己一點揮灑的空間

孩子，請別說這些都是「中年人」才有的問題，你們年輕人不用怕。我不知道見過多少學生，因為偏頭痛背痛，影響了學習，那常常因為坐姿不對造成。

復健科的醫生說得好，不正確的動作就像「滴水」，身體是「石頭」，不要以為沒什麼影響，時間久了，滴水足以穿石。

所以從現在起，把桌子收整齊，將暫時不用的書先移開，把電腦盡量向裡推，給自己多一點空間。你會發現那樣做，能使你更揮灑自如，而不是被那些雜物逼到小小的角落。


ref:  洪曉揚老師的部落格
      小心學生職業病~談自制－－－坐姿要好.doc
     

422世界地球日_【減碳雙熊 】教我們“節能減碳”~

減碳大使-----《減碳雙熊》的故事
【小白熊】：
生活在極地的北極熊，小黑熊則是臺灣特有的臺灣黑熊。牠們透過MSN網路聊天室，成為無所不談的好朋友。原本悠遊自在的小白熊，最近發現原來活動的冰山的面積變小，浮冰也減少，所以要游好遠才可找到食物。


【小黑熊】：
生長在寶島臺灣，近年也發現冬天不如往常冷，夏天也愈來愈熱，快受不了。氣候異常的現象，已經威脅到小白熊及小黑熊的生命。

經過小白熊及小黑熊聯手研究蒐集資料後，終於明白這現象都是「全球暖化」造成！他們也努力研究出暖化原因和對抗暖化的方法。

當中華民國行政院環保署邀請牠們兩位擔任「減碳大使」時，便一口答應，暱稱「減碳雙熊」，將協助大家從生活中，落實減碳行動，大家一起為地球降溫。


1、減碳雙熊的故事 http://youtu.be/OXe3x3D4uzA





2、減碳雙熊：節能減碳十大無悔宣言 http://youtu.be/qIJobwMgZsE





3、節能減碳：小學生篇 http://youtu.be/td3fNblsxiU




4、節能減碳：市民篇 http://youtu.be/PPa5-FHu3V8




5、節能減碳生活小撇步-電源篇http://youtu.be/4IXE2WNZM94

422世界地球日_《京都議定書》

 

 

 

 

 

 

 

地球發燒了！

～降溫，從《京都議定書》生效開始～

～1997簽定；2005年春天生效；第一承諾期間(2008~2012年)～

～2012年之後第二承諾期又是何時？美國？澳洲？這次會不會簽呢？
～『日本』與『加拿大』皆曾表示“不會”考慮第二承諾期？其它國家又會如何？

◎ 前言：工業發展對環境的影響

工業革命以來，經濟快速發展，能源使用量大增，大量使用『石化燃料』，加上土地資源的開發，大量砍伐森林，使得地球環境的『碳循環』遭到破壞，造成「全球氣候溫暖化」，對地球環境產生了明顯的影響。例如：海平面上升、北極冰帽溶解、聖嬰現象及全球氣候變遷加劇的現象。


◎《京都議定書》的緣起

為了因應以上這些環境危機，聯合國於1992年通過「聯合國氣候變化綱要公約」，對『人為溫室氣體』排放做出全球性的管制，以減緩全球溫暖化。為落實溫室氣體排放管制工作，1997年在日本制定了具有約束力的《京都議定書》，並且於2005年春天開始生效！

◎《京都議定書》的內容

為了限制6種『溫室氣體』的排放量，如：1.二氧化碳(CO2)、2.甲烷(CH4)、3.氧化亞氮(N2O)、4.氫氟碳化物(HFCs)、5.全氟化碳(PFCs)、6.六氟化硫(SF6)等，並依照「共同努力，但責任與能力不同」之原則，締約國家被賦與不同的義務。第一類：如歐盟、日本等已開發國家，必需減量、並提供經濟援助及技術轉移；第二類：如東歐等經濟轉形國家必順減量；第三類：發展中國家於第一承諾期間(2008~2012年)，並無減量義務，但需研擬減量計畫。

◎《京都議定書》的影響

《京都議定書》談的雖然是環境保護問題，然而溫室氣體主要來自石化燃料的大量使用，因此，溫室氣體減量所衍生出的效應，將直接影響到各國的能源結構、產業發展、經濟成長及種種外交與政經議題。

◎ 後京都時代的新遊戲規則

在未來以「碳」易「金」的時代，節約能源、提升能源效率及多使用低「溫室氣體」排放量之能源，如：天然氣、核能、再生能源(如：太陽能)等，將是未來解開「能源緊箍咒」的解決之道！

◎ 結語：

《京都議定書》第二承諾期將於2013年起實施，但實際作用仍待觀察，
『日本』與『加拿大』在會前皆曾表 “不會”考慮第二承諾期！
 而已開發國家中排放最多廢氣的『美國』，根本不是《議定書》簽約國。

422世界地球日_全球暖化！

魚翅的真相︰日本氣仙沼市

魚翅的真相︰日本氣仙沼市(鯊魚屠宰廠實拍)

http://www.youtube.com/watch?v=YvHLdaxLOUU









2011年3月11日，日本爆發9.0強震引發海嘯，在政壇也爆發爭議！
東京都知事石原慎太郎，被日本媒體問到強震看法，石原說出強震是天譴，海嘯可以洗清日本人的私慾，去接受天災當反省。

東京都知事石原慎太郎：「我說的天譴是針對日本，這其實是一種去接受天災，當做反省的一種態度。」

雖然石原最後出面正式跟民眾道歉，但已經在日本引起強烈公憤。

但…也因此事件……
讓我們開始關心「日本氣仙沼市v.s.魚翅的真相！」

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氣仙沼市的漁港位于日本東北部的宮城縣，也是日本唯一被用于捕鯊的港口。


2009年，日本的捕鯊業中心氣仙沼市總共捕殺了約31500噸的鯊魚，而產自這里的鯊魚鰭有一半被銷往中國香港和上海等地。香港攝影師Alex Hofford隻身潛入氣仙沼市，拍下魚翅背後骯髒的真相。

從魚翅是美味佳肴這一根源出發，一切似乎也就不是什麼令人驚訝的事，然而更讓人意想不到的是氣仙沼市加工的魚翅有相當大的一部分事實上是供國內消費。和中國一樣，魚翅湯也是日本的婚宴、公司宴會以及其他特殊場合上極為常見的一道菜式，用以顯示舉辦人的財力。此外，還有大量在氣仙沼市周圍進行著魚翅加工的星羅棋布的小型食品工廠，他們的出品通常供給日本的中國飯店，當然，這樣的飯店也為數不少。其他的則銷往酒店，用于新婚擺酒或公司宴會。

在古時，鯊魚魚翅有時會作為黃金的替代品，被日本商人用於與中國的交易，由此足以窺見魚翅的價值，也正因如此，不難理解如今日本對翅片干燥場所的所在地仍諱莫如深。雖然有大量魚鰭被海運至中國做曬干處理，但中國的確切曬干地點事實上是個更加重大的機密。

如今，氣仙沼市的漁港看來運氣已大不如前。曾經的繁榮不再，空氣中彌漫中一種衰落的氣味。由於畸形發展和成長過快，如今已進入了老化階段。與之相似，人們對魚翅的偏好態度也隨著時間的推移而有所轉變。香港公眾對魚翅湯的情緒開始慢慢轉向抗拒，而據天然資源保護管理論者表示，氣仙沼市這種肆虐行為已經嚴重地危機到了全球鯊魚的數量及平衡。在氣仙沼市還是日本一個被遺忘的小角落的古代，魚翅湯曾是當地的傳統菜肴。而當時的另一個傳統則是以小型漁船出海捕鯊。

然而這種傳統，伴隨著現代捕魚技術的日趨先進，比如，更堅韌更長的魚線的出現，以及船只遠離港口的時間和距離的增長，無疑成為了鯊魚生存災難的根源。據日本漁業署數據顯示，日本國內獵鯊取鰭的數目自上世紀60年代末以來有減半趨勢。1969年，日本捕捉並上岸的鯊魚總數約6萬5千噸。而去年的總數則降低到3萬5千噸，其中氣仙沼市的捕鯊量佔了全國約90%。

（引用自網路資料）

ref: 「強震是天譴」石原失言激怒日本人/ 氣仙沼市-魚翅的真相 http://blog.cnyes.com/My/adamfutures/article388978

人類演化史~ 「辛普森」版

從「辛普森」的演化~ 看人類的演化史~

The Simpsons - Homer Evolution (youtube影片)

海中的單細胞生物如何慢慢演化為人類~

單細胞生物→多細胞生物→魚類→兩生類→爬蟲類→哺乳類→靈長類→人類→？


https://youtu.be/Ci9jfMvoLb4  (youtube影片)

老師的「10個對不起」

《老師的10個對不起》~ 有關愛與生命的希望週記 ~

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【目錄】

第一週／中心德目【寬容】人要寬容，寬容讓人有了迴旋的餘地；
第二週／中心德目【盡責】要盡責，盡責讓人了無遺憾；要奉獻，
第三週／中心德目【奉獻】奉獻讓人發光發亮；
第四週／中心德目【公平】要公平，公平的人不卑不亢；
第五週／中心德目【尊重】要尊重，懂得尊重的人知道如何原諒；
第六週／中心德目【勇敢】要勇敢，勇敢讓人明白何時該抵抗、何時該退讓！
結語　夢想該起飛了！

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【書背結語】

「對不起。」因為現在很多人不說，學生也總是忘記，那就由我開始說起。
「謝謝你。」你的寬容，讓我學會承認自己的不足，勇於坦然面對自己。
「我相信你。」這句話成為我的信念之一，它讓我從此了解信任背後的力量。
「你是我的責任。」我要你抬起頭，勇敢捍衛自己的想法、保護自己不受傷害。
「別在意世上的不公平。」那塊斜板，往往是我們藉著向上躍昇的捷徑與動力！

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【讀後感】

一如往常，每到了考試週就是我的讀書週…
也許有點不恰當，但是我總會趁著這兩天，
自顧自地，大肆在講桌上拿起課外書來看，
排解漫長的時間，也算是一種自我充電吧！

自認為自己是個耐不住性子的人，
所以…
每次看書時，總是只看頭、看尾，
知道書的大概內容和結局就好了，
尤其是這類只有密密麻麻的文字，
沒有引人入勝圖片的吸引之下…
所以我很少會借只有文字的書！

在圖書館時，
這本書的書名讓我停止了下來...
我相當的好奇，
為什麼一個老師要說10個對不起呢?
「10個對不起」？
這位老師到底做了哪些「對不起」的事？？
在好奇心的使然下，
於是，開始閱讀…
一看，便入迷了!

一打開書的目錄，
居然找不到那10個「對不起」的事？！
取而代之的是六個中心德目：
「寬容」「盡責」「奉獻」「公平」「尊重」「勇氣」~
作者把他的人生經驗，
用小故事的方式呈現，
將這些中心德目用不一樣的解讀方式，
再再給我產生了很大的激盪…

是呀！

許多的“莫忘初衷”~ 油然而生 ~
一直的磨損下，消失的感動似乎又現...
總覺得..
他就像台灣版的雷夫~
用他獨特的方式去引導不同的學生~
創造另一個奇蹟教室！

不禁，也讓我在心中反思自己的對不起…

反思~
沉澱~
再出發~

ps: 在網路看到另一篇反思，心有戚戚焉，索幸摘錄並修改如下：
( 我超愛第25.26這兩點，看似矛盾，卻沒有衝突！)
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From: blanche的無名網誌
如果我要寫，我要寫哪十個對不起。
1.對不起。比起教書，其實我更喜歡玩。
2.對不起。我的自然其實沒有真的很好。
3.對不起。我才教幾年書，很多事情也沒經驗。
4.對不起。不准你們上課睡覺吃飯，其實我以前....。
5.對不起。其實我不懂自然考不好的問題在哪...。
6.對不起。其實我想好好地改每週出的心得寫作，可是我沒那麼勤勞。
7.對不起。有時候我也是很生氣，控制不住怒氣。
8.對不起。我想幽默也幽默不起來，天生沒什麼笑點。
9.對不起。我應該給你們更多機會使用所學。
10.對不起。其實我覺得自然不太需要教，自己好好努力唸就好了。
11.對不起。其實我很不喜歡改週記。
12.對不起。有時我沒有備課備的很好。
13.對不起。比起教生硬的課文，我更喜歡看有趣的東西。
14.對不起。其實我不喜歡當導師。
15.對不起。其實你們都比當年的我強太多了。
16.對不起。有時我自己生活中的其它煩惱，讓我沒法好好專心教書。
17.對不起。我沒有盡到我最大的能力幫助你們。
18.對不起。我沒有努力自我充實。
19.對不起。你們畢業後，有些同學名字我就記不起來了。(其實現在也會偶爾人和名字對不上@@")
20.對不起。你們叫我+facebook，我沒有加。
21.對不起。有些同學就是比較惹人喜愛，有的就特別討人厭。(沒辦法人的心本來就是偏心的！)
22.對不起。我真的很想死當你。
23.對不起。有時我必須站在你父母那一邊。
24.對不起。我不准你們玩電動，其實我更愛玩。
25.對不起。有時我管太多。
26.對不起。有時我管太少。
27.對不起。有時沒法回你們的每一個祝福的簡訊。(給已經畢業的你/妳，謝謝你們還記得我)
28.對不起。你們都是我教學生涯中的實驗對象，我一直在思考怎樣做最好，想找出最好的方法。

哦，寫不下去了。寫不完，大概可以寫100條.........

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註1：【本書小檔案】本書緣起：

南投縣光華國小教師簡世明2008年出畢業考題時，
在考卷上向學生「悔過」說對不起，引發各界討論…
題目中，總共出現了「10個對不起」--
這位「對不起老師」出書了，
書名就叫《老師的10個對不起》...
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畢業考題：
老師跟你說：「對不起！」
˙對不起。雖然我很努力，但有時候還是會控制不住脾氣。
˙對不起。常常因為身體的影響、行政工作的心煩，某幾堂課就不那麼幽默有趣。
˙對不起。因為兼職組長的關係，我偶爾會遲到。
˙對不起。今年帶了「獨輪車」「閩南語演講」等團隊，所以較少更新資料，用的大多是舊的講義。
˙對不起。我常責罵你們不用功，其實我自己小時候也不怎麼努力。
˙對不起。不認真聽我的課，是個壞習慣，但你不會因此而沒出息。
˙對不起。真的很難做到公平，我對某些討喜的孩子還是會不自覺的比較客氣。
˙對不起。如果我用不該用的語詞無意中傷害了你。
˙對不起。你們就要畢業，有些錯來不及彌補，因為這門課我已無法再繼續。
坦白的面對自己，真誠的道歉，真的有點難。但我願意。
謝謝你們！忍受我ㄧ整年。那麼再見了！孩子們！
希望你們的國中老師會更好，對你們的人生更有助益！
接下來換你們寫… (20分)
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註2：【本書小檔案】作者簡世明小檔案

◎年齡：42歲
◎學歷：台東師範學院初等教育系輔導組
◎現職：南投縣光華國小教師兼生教組長
◎特色：
˙2007年以「老師向你說再見，接下來換你說了」向學生道別
˙2008年以「老師跟你說，對不起」出題向學生悔過
˙2009年寫信給朱學恒、林義傑、李家同等人，如願取得他們給畢業生祝福的影片和書信
˙2010年出版《老師的10個對不起》一書


【參考資料來源】
通達人驛站 老師的十個對不起
《老師的10個對不起》~ 有關愛與生命的希望週記 ~
痞客邦《向學生悔過 酷師出書~老師的10個對不起》
blanche的無名小站《老師的10個對不起》